Balanço geral

Olá!

Começo de ano é uma época boa para analisar o que estamos fazendo da vida, o que conseguimos no ano que se passou e pensar em alternativas para modificar o que não nos agrada.
 
O projeto que eu tinha falado para vocês nos posts anteriores deu super certo para mim. Não emagreci muito em números. Foram 3,5 kg eliminados em 4 meses. Entretanto, o meu teste espiroergométrico (que avalia o condicionamento físico) melhorou muito e eu fiquei muito feliz com isso. Além disso, mesmo com as férias, em que eu não consegui fazer quase nada de atividade física e fiquei um pouco desequilibrada com a alimentação, não engordei nada. Isto é, esse emagrecimento foi verdadeiro, ao contrário dos que acontecia quando eu fazia dietas malucas.

Os exercícios três vezes por semana diminuiram muito a minha ansiedade o que também favoreceu para que eu conseguisse seguir as dicas da minha nutricionista.

Infelizmente, não poderei mais fazer o acompanhamento nutricional como fiz no semestre passado. Portanto, agora é comigo, me manter concentrada para conseguir seguir as instruções. Isso não vai ser fácil, mas eu percebi que fico muito mais segura e presto atenção na minha alimentação quando preencho os diários alimentares.

O próximo post será sobre os diários, que eu acho que foram (e continuarão sendo) muito importantes no controle da minha alimentação.

O planejamento para esse ano é continuar fazendo as atividades físicas na faculdade de educação física da USP e caminhar 'sozinha' com relação ao controle da  minha alimentação. 

Acredito que, finalmente, encontrei um caminho certo para cuidar de mim e me sinto muito melhor, mesmo não estando no peso ideal. Não alcancei meu objetivo principal, que é estar no peso ideal, mas estou em paz comigo e gostaria que mais pessoas sentissem isso e é este o motivo pelo qual eu escrevo tudo isso neste blog.

Essa música me anima sempre que acho que não vou conseguir fazer as coisas e é boa para correr. ;)

É isso. Beijos.

Deslizes

Olá pessoal,

Semana retrasada foi dia de consulta com a nutricionista e confesso que não foi nada do que eu imaginava.
Cheguei com os meus diários alimentares (qualquer dia escrevo sobre eles) esperando que ela fosse começar a falar: 'diminua a cerveja, os doces, o arroz, etc'. Ansiosa por isso, já comecei a justificar o que tinha comido,  o que achava que tinha que mudar. A minha surpresa foi quando ela mudou a direção da  consulta e começou a ler na minha ficha de anamnese os motivos pelo qual eu comia. Eu assinalei lá que comia por ansiedade, felicidade, tristeza e estresse.


Ela começou a me fazer perguntas de o que eu sinto quando eu como, como foi a minha infância, o que eu sentia quando era chamada de gordinha pelas outras crianças e como a minha família reagia.
Achei interessante analisar todas as vezes que eu comia e achava que não deveria estar comendo aquilo. Crei uma "tabela dos deslizes" para deixar registrado o que eu sentia toda a vez que estava comendo algo que poderia estar me engordando.
Ainda não contei essa nova ideia para a nutricionista porque a consulta será daqui uns dias, tomara que ela goste da ideia.


Outra coisa que achei interessante foi a retirada da culpa da obesidade. Por muitas vezes obesidade é sinônimo de relaxo. Confesso que pensava assim até o dia da consulta. Pensava que eu estava acima do peso porque era incapaz de conseguir diminuir a quantidade de cerveja, de porções, de doces da minha rotina.
Coloquei na minha ficha que achava que estava preparada para emagrecer porque tinha força de vontade. Achei que ela ficaria feliz em ler isso e realmente achei que dessa vez conseguiria tirar todos os exageros da minha alimentação. Foi aí que me enganei de novo. Ela descordou comigo e fez a seguinte experiência: me mandou segurar a respiração até o máximo que eu conseguise. Quando soltei o ar, ela perguntou: "por que você voltou a respirar?" e eu disse: " porque não conseguia mais segurar" e ela disse: "precisou de força de vontade para isso?". Foi aí que eu percebi e vi que a minha vontade de comer não era por incapacidade e sim algo fisiológico.

Fui para casa pensando que isso poderia me fazer comer mais do que eu estava comendo.
Conversei com algumas amigas sobre o caso e elas me fizeram lembrar que esse tempo inteiro eu senti culpa e nem por isso consegui emagrecer.

Fiquei feliz por entender que muitas vezes nos sentimos culpadas por comer algo que sabemos que não deveríamos estar comendo, gerando uma sensação de derrota, o que gera mais ansiedade e nos faz comer mais ainda.

E está dando certo, não me sinto culpada por comer, não estou comendo mais por isso e estou tentando entender os motivos pelo qual eu como. Muitas vezes eles são apenas "vontade", mas muitas outras eu estou sentindo algo diferente.

Ainda não sei como isso vai ser com a nutricionista, espero que ela ache legal.

É isso, não somos pior que ninguém por sermos obesos. Se temos de emagrecer é porque queremos nos sentir melhores com nós mesmos.

Beijos!
P.s: achei que desse para colocar a tabela aqui anexada, mas não dá. Colocarei ela no blog daqui uns dias.

Let's go!

Olá, meu nome é Bruna, tenho 21 anos e crie esse blog para escrever um pouco sobre emagrecimento e compartilhar meu progresso (ou não) dessa fase, que eu não posso dizer que é nova, mas que vem com uma cara diferente. 

O objetivo desse blog é encontrar pessoas que estejam no mesmo caminho que o meu e, pra ser mais direta, desabafar sobre essa questão do meu sobrepeso. 

Vamos lá para a história: nunca fui uma pessoa magrinha.

Cheguei aos 12 anos com 82 quilos e 1,62 de altura. Nessa fase a família inteira estava preocupada e tentando fazer de tudo para que eu emagrecesse.

Foram anos de natação, tentativas de reeducação alimentar e nada deu muito certo. 

Cheguei a participar de programas de emagrecimento e, por fim, com 15 anos eu cheguei aos 62 quilos. 

Me sentia bem comigo mesma, mas acabei recuperando uma boa parte desse peso.

Hoje eu estou com 78 quilos e a mesma altura dos 12 anos. 

Atualmente participo de um projeto de emagrecimento que tem acompanhamento nutricional e exercícios físicos três vezes na sema. Comecei há um mês.

Eu à esquerda com 7 anos.

Por ter entrado nesse projeto, achei que criando um blog eu poderia organizar as ideias na minha cabeça, publicar meus resultados e encontrar pessoas com interesses semelhantes. 

Pode dar certo ou não, mas não me custa tentar. 

1, 2, 3... testando!

                                                             Postagem de teste!